免疫力って何歳位から低下するのでしょうか?わたしは高2あたりか …

2010年08月15日 Q.質問
免疫力って何歳位から低下するのでしょうか?わたしは高2あたりから免疫力が落ちてきた気がします。もしくは体質が変わったのかもしれません。同じような方いらっしゃいますか?具体的にいうと、・疲れが溜まると喉に異物感を感じることがあった・疲れが溜まると耳たぶに膿?デキモノができた・金縛りに頻繁にあうようになった・眠れなくなる、逆に寝過ぎる・ほてってるのに下半身は冷える(最近気づいた)・肩凝りが酷くて重度の筋緊張性頭痛にかかった(去年)また休日は家から出たくない、なにもしたくないと思うことが増えたりしました。あと、昨日バイトが忙しくてあまりトイレにも行けなかったんですが、その後とにかく喉が渇いて仕方ないんです。バイトの後半はさすがに疲れて息切れ・動悸がしてしまいました(笑)免疫力アップのため、笑うように心掛けてますがなかなか…どうしたら免疫力あがりますか?
2010年08月21日 A.回答
疲れが溜まってくると免疫力は落ちてきます。私も、扁桃腺が腫れたり、咽頭炎になりやすくなります。リンパ(耳の後ろから首筋にかけて)ぽこぽこ腫れたり、動悸、息切れといった症状、肩、首の凝りがひどくなることもしばしば。あなたは少し、無理をしているのではないですか??いろいろがんばることも大事ですが、自分の体調に耳を傾けて、リラックスすることも大事ですよ。緊張しすぎても、リラックスしすぎても免疫力は落ちるようです。やはり、交感神経と副交感神経のバランスが大事だと思います。コメントを見る限りでは疲れ、気づかない緊張があるのではないかと思います。お金がかからないもので、私のリラックス方法をいくつか挙げます。①空を見上げてゆっくり深呼吸。②仰向けになり、脚全体を壁にくっつけ(横から見ると体全体が90度)5分から10分ボーっとする。③胸を開くストレッチ(ヨガなどにあります)④指(爪の付け根)を両方挟んで刺激。両手。小指だけ20秒、そのほかは10秒。ずーっと押しててもいいし、ゴリゴリしても。そのほかに、ミネラルやビタミンの不足、特に、亜鉛や鉄が足りないかもしれません。少々値は張りますが、原材料名に食品の名前がついているサプリメントで補給してあげてもいいです。ちなみにマカと亜鉛のサプリメントで私は復活しました。女性は特に感情の波、体調の波があると思います。疲れがたまるとさらに気分転換もうまくできなくなって悪循環ですよね。まだお若いようですので、無理せず、まずは休息をとってくださいね。

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