応援よろしくお願いします!恥をしのんで書きます。身長154cm・ …

2007年03月26日 Q.質問
応援よろしくお願いします!恥をしのんで書きます。身長154cm・体重76kg・体脂肪52%です。半年前までスポーツクラブに通っていて現在より-14~5kgでした。ですが、大失恋をしたのが引き金になり、ストレスを食べることで解消してしまい、その人のために通っていたスポーツクラブを辞め、先日の健康診断では脂肪肝と食道裂孔ヘルニアと診断され、結局2年前の体重に戻ってしまいました。しかし、どうにもこうにも病気のことが心配になってきたので再びダイエット&フィットネスを決意しました。そしてその男をどうしても見返したくなってきました!wこんな私ですが、皆さんのアドバイスや応援を糧にがんばりたいと思うので、どうかどんな些細な事でもよいのでメッセージをください!どうぞよろしくお願いしますm(__)m
2007年04月01日 A.回答
がんばれ!!!いい女になってみかえそう!わたしは一時ウイエストが1m8Cmありました。現在76Cmですが、簡単な食事の取り方と毎日にウォーキングにて徐々に痩せました。気をつけた事は。3食きちんと食べる。おやつは・・・・たまに^^毎日歩く、でも無理はしない^^ほんの10ふんを3回歩く、又は30分以上を目安に歩く。歩くとき目標を作る(あそこでコーヒーを飲んで帰ろう^^とか)食べ方:野菜から食べる!おなかいっぱい食べてもカロリーはたかが知れてます。 (結構食べてます。長男と二人で大玉キャベツ半分は食べちゃいます) このときの要注意はドレッシング。私は林檎酢のみで食べてます。 ( 酢のとりすぎは胃に負担をかける場合もあります。少量で!) ●野菜の情報は http://www.yasai-web.com/vege/index.html ●野菜のカロリーは http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_sozai3.htm#yasai 白米一膳分のカロリーは女性用お茶碗に軽くもっても80Kカロリーあります。 これをキャベツでかんさんすれば・・・・食べきれません^^ 又、林檎酢はカリウムが豊富で、体内の食塩(ナトリウム)を排出してくれる効果と 抗酸化作用、抗ガン作用、健胃効果、高血圧・動脈硬化の予防、疲労回復、 整腸作用などがあります。 ■野菜から食べる事で食物繊維を先に腸に送り込みます。腸での糖や脂質の吸収を 正常にさせる効果があります。(余分に糖や脂質を吸収しずらくなる) 又、我が家では、レタスやきゃべつの他にかならずトマトを少し付け足して食べます。 トマトはリコピンやミネラルを摂取できるからですね^^。 効能は、こちらを見てください。私のダイエットは、まさに、このページからはじまったの です。 http://www.kagome.co.jp/style/tomato-univ/medical/lycopene.html さて主食といいますかお肉とお魚ですが、特に注意をしないといけない事があります。 それは★熱いうちに食べる!!!です。さめてしまうと油が酸化して、体にとって良くないもの に変わるからです。付け合わせにキノコも良いです。マイタケは中性脂肪の排泄を促し ます。椎茸は胃の免疫効果とキノコ類は何かと役に立つ素材でしょう。 ■油を知る!! 中佐脂肪酸の副作用は。使用期限きれ細胞の燃焼!人間の体は3ヶ月 を単位に全ての細胞が入れ替わります。しかし3ヶ月たっても入れ替わらないものが あります。脂肪はそうやって、ためこまれてしましますね、このため込んだ油は熱をあ たえるしか解消はないのですが、唯一、中佐脂肪酸は副作用によってこの脂肪の燃 焼に約立ってくれます。 http://www.nisshin-oillio.com/health/power/power01.html まだまだ書き足りないのですけど、かなりの長文になってしまいました。思わず書い てしまいましたが、後はあなたの工夫で、絶対に見返してください。応援してます。
 
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