このままじゃ生活習慣病だ~!ヘルプミー僕は25歳で血圧が150の …
2007年01月16日
Q.質問
このままじゃ生活習慣病だ~!ヘルプミー僕は25歳で血圧が150の100です。170cm 85kgです最近ウォーキングを始めて食事も腹8分目にしてますあと、何か足りない事、もしくはやった方がいい事ありますか?
2007年01月16日
A.回答
私もほぼ同じ身長で、ピークは83kgでした。去年の夏ごろ(約75kg)から本格的にダイエットを再開し、現在66kg台を割りそうです。ダイエットは続けることが大切です。最初にがんばりすぎると挫折しやすいので、まずはそのメニューで数ヶ月続けることを最優先に考えてください。(ウォーキングは1時間は必要です。時間がないときは短くても構いません。)できれば、ウォーキングに慣れたあたりで、少しずつ走ってみてください。早く走るトレーニングではないので、最初は早歩き+αの速度で十分です。ウォーキングの途中、軽く走ってみて、きつくなったらウォーキングに戻してください。息が整ったら、また軽く走ってみる、というのを繰り返し、最終的には1時間のジョギングができるのを目標にがんばってください。今は記録を取っていますか?自分の体重を毎日、できれば2回計測し記録をとる習慣をつけてください。余裕があれば、食事の内容、運動についての記録(日記)をつけるのもいいと思います。参考までに私のブログを・・・http://blog.livedoor.jp/oki_jin/http://yaserublog.seesaa.net/私もまだダイエットの途中です。お互いがんばりましょうね!
【ご注意下さい】
本ページのQ&Aの内容は関連する情報をYahoo知恵袋より提供を受ける形で提示しております。回答の内容は必ずしも専門医や医療関係者によりもたらされた情報であるとは限りません。また、内容について不適切な情報であるケースもあります。
病気に対する具体的な相談は専門医・医師に行って下さい。
なお、不適切なQ&Aを見つけた方はお手数ですが「お問い合わせフォーム」より、その旨をご連絡いただけると幸いです。その際は該当するURLも教えていただけると助かります。